Convertisseur allure ↔ vitesse
Saisis une allure en minutes par kilomètre ou une vitesse en km/h : l’autre valeur se calcule toute seule.
Allure
Vitesse
Allure au mile : 9'39/mi
- 5 km
- 30:00
- 10 km
- 1:00:00
- Semi-marathon
- 2:06:35
- Marathon
- 4:13:10
Tableau de conversion allure / vitesse
| Allure | Vitesse | Allure au mile |
|---|---|---|
| 3'00 /km | 20 km/h | 4'50 /mi |
| 3'15 /km | 18,5 km/h | 5'14 /mi |
| 3'30 /km | 17,1 km/h | 5'38 /mi |
| 3'45 /km | 16 km/h | 6'02 /mi |
| 4'00 /km | 15 km/h | 6'26 /mi |
| 4'15 /km | 14,1 km/h | 6'50 /mi |
| 4'30 /km | 13,3 km/h | 7'15 /mi |
| 4'45 /km | 12,6 km/h | 7'39 /mi |
| 5'00 /km | 12 km/h | 8'03 /mi |
| 5'15 /km | 11,4 km/h | 8'27 /mi |
| 5'30 /km | 10,9 km/h | 8'51 /mi |
| 5'45 /km | 10,4 km/h | 9'15 /mi |
| 6'00 /km | 10 km/h | 9'39 /mi |
| 6'15 /km | 9,6 km/h | 10'04 /mi |
| 6'30 /km | 9,2 km/h | 10'28 /mi |
| 6'45 /km | 8,9 km/h | 10'52 /mi |
| 7'00 /km | 8,6 km/h | 11'16 /mi |
| 7'15 /km | 8,3 km/h | 11'40 /mi |
| 7'30 /km | 8 km/h | 12'04 /mi |
| 7'45 /km | 7,7 km/h | 12'28 /mi |
| 8'00 /km | 7,5 km/h | 12'52 /mi |
Allure ou vitesse : quelle différence ?
L’allure indique le temps pour parcourir un kilomètre (par exemple 6'00/km). La vitesse indique la distance parcourue en une heure (10 km/h). Ce sont deux façons de dire la même chose : les coureurs parlent plutôt en allure, les tapis de course et les tests de VMA en vitesse.
Comment convertir ?
- Vitesse (km/h) = 60 ÷ allure en minutes. Exemple : 5'30/km = 5,5 minutes, donc 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h.
- Allure (min/km) = 60 ÷ vitesse. Exemple : 12 km/h donne 60 ÷ 12 = 5 minutes, soit 5'00/km.
- Attention aux secondes : 5'30 ne vaut pas 5,30 mais 5,5 minutes.
Questions fréquentes
Quelle est l’allure moyenne d’un coureur débutant ?
La plupart des débutants courent entre 6'30 et 7'30/km (8 à 9 km/h) en endurance. Le bon repère : pouvoir parler en courant. C’est l’allure qui fait progresser sans s’épuiser.
6 min/km, ça fait combien en km/h ?
6'00/km correspond exactement à 10 km/h. C’est l’allure de nombreux groupes de sortie en endurance.
Comment convertir une allure au mile en allure au kilomètre ?
Divise l’allure au mile par 1,609. Exemple : 9'00/mile ≈ 5'36/km.