Calculateur de temps de course
Choisis une distance et ton allure : tu obtiens ton temps d’arrivée estimé.
Distance
Allure
′min/km
- Temps d’arrivée
- 1:00:00
- Vitesse
- 10 km/h
- Allure au mile
- 9'39/mi
Temps de course selon l’allure
| Allure | 5 km | 10 km | Semi-marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 4'00 /km | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4'15 /km | 21:15 | 42:30 | 1:29:40 | 2:59:20 |
| 4'30 /km | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 4'45 /km | 23:45 | 47:30 | 1:40:13 | 3:20:26 |
| 5'00 /km | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5'15 /km | 26:15 | 52:30 | 1:50:46 | 3:41:31 |
| 5'30 /km | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 5'45 /km | 28:45 | 57:30 | 2:01:19 | 4:02:37 |
| 6'00 /km | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6'15 /km | 31:15 | 1:02:30 | 2:11:52 | 4:23:43 |
| 6'30 /km | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 6'45 /km | 33:45 | 1:07:30 | 2:22:24 | 4:44:49 |
| 7'00 /km | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7'15 /km | 36:15 | 1:12:30 | 2:32:57 | 5:05:55 |
| 7'30 /km | 37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
Comment est calculé le temps ?
Temps = distance × allure. À 6'00/km, un 10 km prend 10 × 6 minutes, soit 1 h 00. Un semi-marathon à 5'30/km prend environ 1 h 56.
Le calcul suppose une allure régulière du départ à l’arrivée. En vrai, le dénivelé, le vent, la chaleur et les ravitaillements ajoutent souvent quelques minutes.
Les distances officielles
- 5 km et 10 km : les distances les plus courues, idéales pour un premier objectif.
- Semi-marathon : 21,0975 km.
- Marathon : 42,195 km.
Questions fréquentes
Combien de temps pour courir 5 km ?
Entre 25 et 35 minutes pour la plupart des coureurs loisir : 30 minutes correspondent à 6'00/km. Pour une première fois, 35 à 40 minutes, c’est déjà très bien.
Combien de temps pour courir 10 km ?
Une heure à 6'00/km. Passer sous les 50 minutes demande de tenir 5'00/km.
Combien de temps pour un semi-marathon ?
À 6'00/km, un semi prend environ 2 h 07. Passer sous les 2 heures demande une allure de 5'41/km.